Combina nutrición sabia y ejercicios cortos para maximizar tu resistencia y energía diaria
Avena con frutas y nueces, huevos con aguacate o batidos con espinacas y plátano. Carbohidratos complejos + proteínas.
Frutos secos crudos, yogur griego con semillas de chía, hummus con zanahorias o rodajas de manzana con mantequilla de almendras.
2 litros de agua diarios mínimo. Infusiones de jengibre o té verde. Evita bebidas azucaradas que causan caídas de energía.
Excelente para activar todo el cuerpo y elevar el ritmo cardíaco rápidamente.
Fortalece el core mientras trabajas movilidad y coordinación.
Sentadillas con salto (30 seg)
30 segundos de descanso
Flexiones modificadas (30 seg)
30 segundos de descanso
Abdominales bicicleta (30 seg)
30 segundos de descanso
Total: 4 minutos de ejercicio, 3 minutos de descanso